고혈압은 현대인에게 매우 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 고혈압은 심장 질환, 뇌졸중, 신부전 등 여러 가지 심각한 건강 문제를 초래할 수 있기 때문에 관리가 매우 중요합니다. 혈압을 효과적으로 낮추기 위해서는 생활습관의 개선이 필수적이며, 특히 저염식과 규칙적인 운동이 큰 역할을 합니다. 이 글에서는 저염식과 규칙적인 운동이 혈압 관리에 왜 중요한지, 그리고 이를 어떻게 실천할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 저염식의 중요성나트륨과 혈압의 관계나트륨은 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나지만, 과다 섭취할 경우 혈압 상승의 주요 원인이 됩니다. 나트륨은 체내에서 수분을 끌어들이는 성질이 있어, 혈액량을 증가시키고 결국 혈압을 상승시키게 됩니다. 이로 인해 고혈압 환자나 혈압이 높아질 위험이 있는 사람들..