혈압을 관리하는 것은 건강을 유지하는 데 있어서 매우 중요한 요소입니다. 특히 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장질환 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있기 때문에 철저한 관리가 필요합니다. 다행히도 정기적인 운동과 저염식단을 통해 혈압을 효과적으로 낮출 수 있는 방법이 있습니다. 이 글에서는 혈압을 낮추기 위해 운동과 저염식단을 어떻게 활용할 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 운동이 혈압에 미치는 영향유산소 운동의 효과유산소 운동은 심박수를 높여 혈액 순환을 개선하고 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 이는 혈압을 낮추는 데 큰 효과를 발휘합니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있으며, 주 3~5회, 한 번에 30분 이상 지속하는 것이 좋습니다. 꾸준한..